Fala, galera!
Trazendo aqui 9 Dicas Para Melhorar Sua Memória pra você, que está estudando e tem dificuldade para aprender, gravar e assimilar o estudo, ou está em plena atividade e esquece que tinha planejado algo para fazer depois.
Adiando que isso pode ser decorrente de várias situações e práticas cotidianas que você faz e talvez nem perceba que está te atrapalhando.
Lembrando que “falta de memória” ou “dificuldades de memorização” são medos recorrentes em todos os estudando, especialmente os que estudam para concursos, que precisam responder centenas de questões em poucas horas.
Pensando nisso, resolvi trazer essas dicas práticas que irão te auxiliar em sua caminha rumo ao objetivo:
- Pratique atividades físicas regularmente
O exercício físico é uma forma eficaz de melhorar a circulação sanguínea e oxigenação do cérebro, o que é fundamental para a memória.
- Alimente-se de forma saudável
A dieta rica em nutrientes, como vitaminas e minerais, é importante para a saúde cerebral e pode ajudar a melhorar a memória.
- Durma o suficiente
A privação de sono pode prejudicar a memória e a concentração. Tente dormir de 7 a 9 horas por noite.
- Pratique técnicas de relaxamento
O estresse e a ansiedade podem afetar negativamente a memória. Praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga, pode ajudar a reduzir esses efeitos. Até aquele cochilo diário pode te ajudar no processo de redução do estresse.
- Use a memória com frequência
A memória é como um músculo que precisa ser exercitado. Não deixe de fazer as revisões sistemáticas semanais (5º e 6º dias da meta, seguindo o Método 4.2). As questões de teste servem como exercício para a memória e identificação dos pontos de melhoria no estudo regular.
- Faça associações mentais
Associar informações novas a coisas que você já sabe pode ajudar a consolidar a memória. Tente criar associações mentais ou visualizações para ajudar a lembrar de informações. Estudar fazendo associações é uma característica marcando do Estudo Ativo.
- Mantenha-se mentalmente ativo
Postura sempre ativa durante o estudo. Manter a mente ativa pode ajudar a melhorar a memória e prevenir o declínio cognitivo, inclusive dentro do tempo de estudo. As questões de fixação (vide Método 4.2), feitas sempre ao final da leitura ajudam nesse processo.
- Estabeleça rotinas e crie lembretes
Estabelecer rotinas de estudo (ter um método) pode ajudar a liberar espaço na memória para outras informações. Como você não tem que ficar pensando “o que vou fazer agora?”, acaba sobrando tempo para aprender coisas novas.
- Evite o uso excessivo de álcool e outras drogas
O uso excessivo de álcool e outras drogas pode afetar negativamente a memória. Tente limitar ou evitar completamente o uso dessas substâncias para melhorar a memória.
Bem galera, ter práticas saudáveis é essencial para uma vida plena e equilibrada. A prática saudável te ajudará tanto a ter uma melhor qualidade de vida quanto a alcançar e conquistar muitas coisas, inclusive uma aprovação em um sonhado concurso, que exige em sua preparação uma total dedicação mental e atenção reforçada aos fatores que influenciam sua preparação.
E como estamos falando em preparação, aproveite para dar uma olhada no nosso artigo sobre: 4 fatores que podem determinar seu tempo até a aprovação.
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